Picture by Laura Lea Nalle
Présentation
Diplômée par les Centres Internationaux de Yoga Sivananda, j’enseigne des cours de yoga Sivananda.
Le yoga Sivananda est une forme de Hatha yoga traditionnel indien développé par le Docteur Swami Sivananda. L’un de ses plus fervents disciple, Swami Visnudevananda a propagé le yoga à travers l’Occident en ouvrant sa première école au Canada et en créant les formations de professeurs partout dans le monde.
Les bienfaits du yoga
Le but du yoga est la connaissance de Soi.
Apprendre à se connaître est loin d’être une pratique égoïste. Bien au contraire, être en harmonie avec soi-même et gérer ses émotions permet d’avoir de meilleures relations avec les autres. De plus, la bonne humeur est souvent contagieuse !
Parmi de nombreux effets bénéfiques, une pratique régulière du yoga : augmente le tonus musculaire, la flexibilité, la circulation sanguine ; améliore le système cardio-vasculaire, le système nerveux, le système digestif ; équilibre l’esprit et accroît la concentration mentale.
Les 5 règles d’or du Yoga Sivananda
Postures (Asanas)
Les asanas maintiennent la flexibilité de la colonne vertébrale et du corps en général,
Tonifient et régénèrent le sytème nerveux,
Améliorent la circulation sanguine,
L’esprit devient plus stable et les émotions sont mieux contrôlées.
Respiration (Pranayama)
Les exercices de pranayama augmentent la capacité respiratoire,
Améliorent la clarté de l’esprit,
Aident à gérer le stress.
Relaxation (Savasana)
Sans relaxation le corps et l’esprit sont surmenés et deviennent inefficaces.
Alimentation
Privilégier les aliments d’origine végétale
Pensée Positive et Méditation
Amène à un état de paix intérieure
Que vous enseigne le yoga?
Généralement, un cours de yoga enseigne des exercices corporels, de respiration et la relaxation.
Les postures (asanas) offrent de nombreux bénéfices physiques certes, mais elles vont au-delà de l’aspect corporel. Les asanas pratiquées dans le maintien, le relâchement et en harmonie avec le souffle calment l’esprit et aiguisent notre regard intérieur. Petit à petit on apprend donc à contrôler son mental et on apprend à se connaître soi-même grâce à l’écoute et au respect de son corps. On ne vient pas au yoga pour faire la compétition avec les autres ni avec soi-même. On recherche plutôt le laisser faire, le laisser être et on accepte ce qui se présente. Contrôle des éléments perturbateurs du mental, persévérance, concentration, lâcher prise, etc., voilà ce que nous enseignent les asanas et qui peuvent nous être bien utiles dans la vie de tous les jours.
Les exercices de respiration (pranayama) nous aident à renouer avec notre respiration originelle, celle qui se fait amplement, calmement. Le stress de la vie moderne nous a conduit à de mauvaises habitudes respiratoires. Le stress engendre en effet une respiration courte et saccadée. Nos pensées ont donc un impact sur notre respiration mais heureusement l’inverse est vrai aussi : notre respiration va avoir un impact sur nos pensées. Le pranayama va donc nous aider à calmer notre mental et à gérer nos émotions. De plus, une bonne respiration va nous apporter davantage d’oxygène (qui nourrira nos cellules) et va contribuer à une élimination plus importante des déchets. Notre corps en sera alors régénéré.
La relaxation (savasana) est tout aussi indispensable. Notre corps, notre cerveau ne peuvent être efficaces si nous ne leur accordons pas un moment de repos, de relâchement. Des techniques de relaxation sont donc très utiles pour repérer nos tensions et les dissoudre. Quelques minutes de relaxation peuvent nous défatiguer et éclaircir notre esprit.
Anne
